বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ জুলাই ২০২৪ ১৮ : ২৫Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: ৫০ ছুঁই ছুঁই মালাইকা অরোরা বলিউডের অন্যতম ফিটনেস অনুরাগী। অভিনেত্রীর পাশাপাশি তিনি একজন নৃত্যশিল্পী, উদ্যোক্তা এবং মা। গোটা বলিপাড়া এই মুহূর্তে মজে অভিনেতা অর্জুন কাপুরের সঙ্গে তাঁর বিচ্ছেদের গুঞ্জন নিয়ে। তার মধ্যেই অনুরাগীদের জন্য বিশেষ ভিডিও ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করলেন তিনি। যেখানে জানিয়েছেন কাঁধ ও পিঠে ব্যথা কমানোর টিউটোরিয়াল।
প্রায়শই অনুরাগীদের ওয়ার্কআউটের টিপস দেন মালাইকা। বিশেষ করে সপ্তাহের প্রথম দিনেই তাঁর শরীরচর্চায় থাকে বড় চমক। এই সপ্তাহের ছিল ব্যথা কমানোর টোটকা। সেখানে কোন ধরনের শরীরচর্চা উল্লেখ করেছেন তিনি?
ধূসর রঙের হাই ওয়েস্ট জিম পোশাকে ফিটনেস ফ্লোরে নজর কেড়ে নিয়েছিলেন মালাইকা। ভিডিওতে তিনি কিছু শোল্ডার মোবিলিটি এক্সারসাইজ দেখিয়েছেন। সেই ভিডিও পোস্ট করে তিনি ক্যাপশনে লেখেন, 'প্রতিদিন এই ব্যায়াম ৫ মিনিট করলেই কাঁধের ব্যথা হবে গায়েব।'
কীভাবে করবেন সেই ব্যায়াম ?
১. মেঝেতে শিরদাঁড়া সোজা করে দাঁড়ান।
২. একটা ছোট লাঠি বা ডাম্বল পিঠের মাঝ বরাবর দু'হাত দিয়ে ধরুন।
3. দু'পাশে বেন্ড করুন।
4. হাত বদলে ডাম্বলটি ধরুন।
এই ব্যায়াম কাঁধ, বাহু, ঘাড় এবং পিঠের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে। এটি নিয়মিত করতে পারলে কাঁধ ও পিঠের ব্যথা কমবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...